زانست بادینی

1٫2٫3٫4٫5٫6٫7٫8٫9 پێـناســە 10-د         11- ب     12-ب       13-د  14-ج         15-د      16-ج         17-ٲ  18-   جگارە : نیکۆتیـن دنـاڤ تووتنێـدا یا هەی لێـدانێـن دلی زێدەدکەت و پەسـتانا خوینێ بلند دکەت ، کاریگەریێ لسـەر مووکێن هەردوو سێهان دکەت 19 با ، گیانەوەر 20 کاربۆهیدرات : ژێدەرێ سەرەکی وزا لەشێ تەیە ، پرۆتین : دانانا بنیاتێ لەشی و سەخبیریا وی ، چەوری : کۆمکرنا وزێ و کۆمکرنا ڤیتامینان و ڤەگوهاستنا وان . 21 نەخۆشیا حەز ژ خوارنێ نەکرن و نەخۆشیا زێدەخوارن . 22 بۆ پاراستنا سەلامەتییە لەشێ مە ژ ڕودانان .